Motivation ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen. Wenn wir motiviert sind, sind wir im Flow – alles geht uns irgendwie leichter von der Hand. Wir benötigen weniger Willenskraft und tun die Dinge mit Leichtigkeit. Leider ist Motivation oft flüchtig und sehr schnell wieder weg. In diesem Beitrag lernst du deshalb drei Wege, um deine wieder Motivation zu steigern.
Was ist die richtige Ernährung für mich? Was passt wirklich zu mir? Keine leichten Fragen, wenn man bedenkt, dass es unzählige Diäten und Ernährungsformen gibt. Trotzdem ist es sinnvoll, sich auszuprobieren und das eine oder andere zu testen – das Rad neu zu erfinden kostet immerhin viel Energie. Warum also nicht bewährte Strategien übernehmen und dann individuell anpassen? Um dir den ersten Schritt zu erleichtern, findest du in diesem Beitrag 7 Diäten* im Vergleich.
Weihnachten und die Adventszeit sind eine Herausforderung für alle, die vorhaben abzunehmen. Die Kombination aus selbst gebackenen Keksen an jeder Ecke, Glühwein oder Eierpunsch auf dem Weihnachtsmarkt und die Ansammlung von Weihnachtsfeiern ist zugegebenermaßen nicht ideal, um Gewicht zu verlieren. Warum du trotzdem in dieser Zeit nicht verzichten solltest und wie du dieses Weihnachten genießen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Hast du schon einmal vergeblich versucht, abzunehmen? Sicher hast du dabei erstmal eine Menge verändert. Aber waren diese Veränderungen auch dauerhaft? Wenn deine Abnahme nicht erfolgreich war, ist die Antwort höchstwahrscheinlich „Nein“. Vielleicht lag es daran, dass du das Pferd von hinten aufzäumen und die Veränderung von außen nach innen vollziehen wolltest. In diesem Beitrag erfährst du, warum es genau andersrum richtig ist, wenn du eine dauerhafte Abnahme erreichen möchtest.
Sport ist eine Typ-Frage. Warum scheitern wohl so viele Menschen beim Versuch stereotypen Sport-Modellen wie z.B. dem Fitnessstudio nachzugehen? Die Antwort ist simpel: Diese Art von Bewegung passt einfach nicht zu ihnen. Bevor du losziehst und einfach wild jede Sportart ausprobierst, solltest du dir einmal deine Persönlichkeit ansehen. Dein Persönlichkeits-Typ kann dir nämlich verraten, welcher Sport wirklich zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
In der neunten Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit dem Athletiktrainer Alexander Maas im Interview über das Thema Training und Trainingsgestaltung.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• wie du das passende Training für deinen Einstieg findest
• wie du mit Einschränkungen (keine Zeit, kein Geld) umgehen kannst
• warum es auch Phasen geben darf, in denen du mal nicht trainierst
• wie du Training ganz allgemein gestalten solltest
In dieser Folge spreche ich über beide Begriffe im Zusammenhang mit Abnehmen. Dabei geht es nicht darum, sie zu bewerten, sondern als gleichwertige Ansätze nebeneinander zu stellen und miteinander zu vergleichen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was Individualität und Effektivität beim Abnehmen bedeuten
• welche Vorteile die Ansätze jeweils haben
• was die Nachteile der Ansätze sind
• wann du dich für Individualität und wann für Effektivität entscheiden solltest
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was es bringt, seinen Sport-Typ zu kennen
• was die vier Grundtypen sind und welche Eigenschaften sie haben
• welcher Sport sich für welchen Sport-Typ eignet
• wie du dein Wissen für dich nutzen kannst
