Beim Abnehmen gilt es, eine Balance zu finden. Weder Verzicht noch Maßlosigkeit führen in ein gesundes und zielführendes Essverhalten. Eine Möglichkeit ist deshalb, geliebte Rezepte so abzuwandeln, dass sie abnehm-freundlicher sind. In diesem Beitrag findest das Rezept für die Donauwelle light. Sie ist nicht nur ein Kuchen, der garantiert gelingt und fast jedem schmeckt, sondern auch ganz-jährlich einsatzbereit und nach Belieben wandelbar.
Trinken ist wichtig. Das wissen wir alle, denn ohne Flüssigkeit überleben wir nicht lange. Der menschliche Körper besteht nicht nur zu einem Großteil aus Wasser, Wasser ist auch permanent an zahlreichen Prozessen beteiligt. Welche Bedeutung das Trinken beim Abnehmen hat, ist allerdings wissenschaftlich noch umstritten. Trotzdem möchte ich mit dir in diesem Beitrag einige wichtige Aspekte zum Trinken während einer Abnahme teilen.
Vegane Ernährung liegt im Trend und findet immer mehr Anhänger. Nicht nur der Umwelt, sondern auch dem Körper zuliebe macht eine pflanzenbasierte Ernährung Sinn. Denn hierbei isst man tendenziell weniger stark verarbeitete Lebensmittel und nimmt mehr Makronährstoffe und Vitamine auf. Wer abnehmen möchte, muss jetzt natürlich nicht vegan leben. Es lohnt sich aber den Speiseplan ab und an durch vegane Rezepte zu ergänzen. In diesem Beitrag findest du ein veganes Rezept, das zusätzlich noch ohne raffinierten Zucker auskommt, für Schoko-Brownies.
Was ist die richtige Ernährung für mich? Was passt wirklich zu mir? Keine leichten Fragen, wenn man bedenkt, dass es unzählige Diäten und Ernährungsformen gibt. Trotzdem ist es sinnvoll, sich auszuprobieren und das eine oder andere zu testen – das Rad neu zu erfinden kostet immerhin viel Energie. Warum also nicht bewährte Strategien übernehmen und dann individuell anpassen? Um dir den ersten Schritt zu erleichtern, findest du in diesem Beitrag 7 Diäten* im Vergleich.
Weihnachten und die Adventszeit sind eine Herausforderung für alle, die vorhaben abzunehmen. Die Kombination aus selbst gebackenen Keksen an jeder Ecke, Glühwein oder Eierpunsch auf dem Weihnachtsmarkt und die Ansammlung von Weihnachtsfeiern ist zugegebenermaßen nicht ideal, um Gewicht zu verlieren. Warum du trotzdem in dieser Zeit nicht verzichten solltest und wie du dieses Weihnachten genießen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Ganz auf Zucker und Süßigkeiten zu verzichten ist schwer. Für alle Schleckermäuler ist deshalb der erste Schritt, industrielle Produkte durch natürliche Alternativen zu ersetzen. In diesem Beitrag zeige ich dir ein Rezept für Nuss-Pralinen, die einen großartigen Ersatz zu gekauften Varianten (wie z.B. Toffifee) darstellen.
Wer abnehmen möchte, Muskeln aufbauen oder sonst irgendeine körperliche Veränderung anstrebt, der kommt um das Thema Proteine nicht herum. Zugegeben Protein ist kein Allheilmittel und man sollte auch weiterhin auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) achten. Aber das Protein eine wichtige Rolle bei der Regeneration und dem Zellaufbau spielt, lohnt es sich, das ein oder andere eiweißreiche Gericht in die Ernährung einzubauen. In diesem Beitrag bekommst du dafür Inspiration in Form eines neuen Rezeptes.
Ein Sommer ohne Eis ist wie … ja da fällt mir gar nichts Vergleichbares ein. Vielleicht wie Kino ohne Popcorn – geht zwar, ist aber irgendwie auch nicht das Wahre. Leider enthalten die meisten gekauften Eissorten nicht nur Farbstoffe, sondern auch sehr viel raffinierten Zucker. Deshalb findest du hier ein einfaches Fruchteis-Rezept zum Selbermachen, das nur natürlichen Zucker enthält.
