Abnehmen und die Angst zu Versagen sind zwei Dinge, die bei vielen Menschen eng miteinander verknüpft sind. Bewusst und unbewusst lassen wir uns durch diese und weitere Ängste in unseren Gedanken, Gefühlen und unseren Handlungen leiten. In diesem Beitrag spreche ich über Angst beim Abnehmen (im speziellen die Versagensangst) und wogegen du deine Angst eintauschen solltest.
Wer „Abnehmen und Sommer“ in die Suchmaschine eingibt, erhält nicht nur diverse leichte Rezepte, sondern auch viele Beiträge mit Tipps für die „perfekte Sommer-Figur“. Was ist eigentlich eine „Sommer-Figur“? Warum macht sie uns überwiegend unglücklich und warum sollten wir uns (zumindest einmal) mit dem Begriff auseinandersetzen? In diesem Beitrag schenken wir der „Sommer-Figur“ eine große Portion Achtsamkeit.
Es ist kein Geheimnis, dass Menschen Pausen brauchen. Trotzdem haben heute viele Probleme damit, sich einerseits Pausen zu nehmen, andererseits diese Ruhezeiten qualitativ zu nutzen. Warum Pausen so wichtig sind, warum die Qualität der Pausen eine Rolle spielt und wie du Pausen in deinen Alltag einbauen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Motivation ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen. Wenn wir motiviert sind, sind wir im Flow – alles geht uns irgendwie leichter von der Hand. Wir benötigen weniger Willenskraft und tun die Dinge mit Leichtigkeit. Leider ist Motivation oft flüchtig und sehr schnell wieder weg. In diesem Beitrag lernst du deshalb drei Wege, um deine wieder Motivation zu steigern.
Was ist die richtige Ernährung für mich? Was passt wirklich zu mir? Keine leichten Fragen, wenn man bedenkt, dass es unzählige Diäten und Ernährungsformen gibt. Trotzdem ist es sinnvoll, sich auszuprobieren und das eine oder andere zu testen – das Rad neu zu erfinden kostet immerhin viel Energie. Warum also nicht bewährte Strategien übernehmen und dann individuell anpassen? Um dir den ersten Schritt zu erleichtern, findest du in diesem Beitrag 7 Diäten* im Vergleich.
Weihnachten und die Adventszeit sind eine Herausforderung für alle, die vorhaben abzunehmen. Die Kombination aus selbst gebackenen Keksen an jeder Ecke, Glühwein oder Eierpunsch auf dem Weihnachtsmarkt und die Ansammlung von Weihnachtsfeiern ist zugegebenermaßen nicht ideal, um Gewicht zu verlieren. Warum du trotzdem in dieser Zeit nicht verzichten solltest und wie du dieses Weihnachten genießen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Hast du schon einmal vergeblich versucht, abzunehmen? Sicher hast du dabei erstmal eine Menge verändert. Aber waren diese Veränderungen auch dauerhaft? Wenn deine Abnahme nicht erfolgreich war, ist die Antwort höchstwahrscheinlich „Nein“. Vielleicht lag es daran, dass du das Pferd von hinten aufzäumen und die Veränderung von außen nach innen vollziehen wolltest. In diesem Beitrag erfährst du, warum es genau andersrum richtig ist, wenn du eine dauerhafte Abnahme erreichen möchtest.
Sport ist eine Typ-Frage. Warum scheitern wohl so viele Menschen beim Versuch stereotypen Sport-Modellen wie z.B. dem Fitnessstudio nachzugehen? Die Antwort ist simpel: Diese Art von Bewegung passt einfach nicht zu ihnen. Bevor du losziehst und einfach wild jede Sportart ausprobierst, solltest du dir einmal deine Persönlichkeit ansehen. Dein Persönlichkeits-Typ kann dir nämlich verraten, welcher Sport wirklich zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
