Gewichtsverlust

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Balance is the key – wie du in deiner Mitte bleibst und erfolgreich abnimmst
Podcast

44 | Balance is the key – wie du in deiner Mitte bleibst und erfolgreich abnimmst

In der 44. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Balance von so großer Bedeutung für das Gelingen einer Abnahme ist und wie du dein Gleichgewicht besser erhalten kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Warum „Balance is the key“ mehr als nur ein Trend-Spruch ist.
• Zwischen welchen Polen du die Balance suchen solltest .
• Welche Fragen du dir stellen kannst, um deine Mitte zu finden.

Die „perfekte Sommer-Figur“
Mindset

Die „perfekte Sommer-Figur“ – warum du dich von dem Begriff freimachen solltest

Wer „Abnehmen und Sommer“ in die Suchmaschine eingibt, erhält nicht nur diverse leichte Rezepte, sondern auch viele Beiträge mit Tipps für die „perfekte Sommer-Figur“. Was ist eigentlich eine „Sommer-Figur“? Warum macht sie uns überwiegend unglücklich und warum sollten wir uns (zumindest einmal) mit dem Begriff auseinandersetzen? In diesem Beitrag schenken wir der „Sommer-Figur“ eine große Portion Achtsamkeit.

Warum das WIE beim Essen für deine Abnahme entscheidend ist
Podcast

43 | Warum das WIE beim Essen für deine Abnahme entscheidend ist – Interview mit Barbara Plaschka

In der 43. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsexpertin und Biologin Barbara Plaschka über die Bedeutung von Achtsamkeit beim Essen und warum es sich lohnt, den Fokus auf das Kauen zu legen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Welche Rolle das Kauen beim Essen spielt.
• Warum das „Wie“ beim Essen so entscheidend ist.
• Wie du anfangen kannst, bewusster zu essen.

Warum Verbote deine dauerhafte Abnahme verhindern können
Podcast

42 | Warum Verbote deine dauerhafte Abnahme verhindern können

In der 42. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Verbote eine ernstzunehmende Bedrohung für den Erfolg deiner Abnahme sind und wie du mit ihnen umgehen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Verbote so ein schwieriges Thema beim Abnehmen sind.
• Was durch Verbote und Verzicht mit uns passiert.
• Welche Möglichkeiten du hast, dich beim Abnehmen einzuschränken (oder auch nicht).

Erlaubst du dir genug Pausen? Der (nicht so geheime) Schlüssel zum Erfolg
Mindset

Erlaubst du dir genug Pausen?

Es ist kein Geheimnis, dass Menschen Pausen brauchen. Trotzdem haben heute viele Probleme damit, sich einerseits Pausen zu nehmen, andererseits diese Ruhezeiten qualitativ zu nutzen. Warum Pausen so wichtig sind, warum die Qualität der Pausen eine Rolle spielt und wie du Pausen in deinen Alltag einbauen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Wie du deine Ängste zu deinen Begleitern beim Abnehmen machst - Interview mit Benjamin Alfons
Podcast

41 | Wie du deine Ängste zu deinen Begleitern beim Abnehmen machst  – Interview mit Benjamin Alfons

In der 41. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Trainer und Coach Benjamin Alfons über Ängste beim Abnehmen und wie man am besten mit ihnen umgehen kann.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Wie unsere Ängste uns in unserem Leben limitieren.
• Welche Rolle Angst bei Veränderungen (Abnehmen) spielt.
• Was der erste Schritt sein kann, mit den eigenen Ängsten umzugehen.

Visualisiere dein Abnehm-Ziel durch eine Mindmap
Podcast

40 | Visualisiere dein Abnehm-Ziel durch eine Mindmap

In der 40. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ zeige ich dir eine Methode, mit der du dein Ziel und alle Aspekte deines Ziels visualisieren kannst: eine Ziel-Mindmap.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Wie du dein Ziel durch eine Mindmap visualisieren kannst.
• Wie eine Ziel-Mindmap aufgebaut sein kann.
• Welche vier Facetten alle deine Teilziele haben.

Warum Klarheit beim Abnehmen so wichtig ist
Podcast

39 | Warum Klarheit beim Abnehmen so wichtig ist

In der 39. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über eines der Grundprinzipien, die entscheidend für den Erfolg deiner Abnahme sind: Klarheit.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Klarheit entscheidend für deine Abnahme ist.
• Auf welche zwei Fragen du eine Antwort brauchst.
• Warum es sich lohnt, Klarheit zu schaffen.

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