Gewichtsverlust Archive - Lana Nuth

52 | Warum dein Geschlecht keine Rolle spielt – Interview mit Vanessa Gebhardt

In der 52. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Vanessa Gebhardt über die Bedeutung des Mindsets und die Sprengung mentaler Grenzen für die eigene Entwicklung.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Wie Vanessa den Weg zum Sport gefunden hat.
• Warum es so wichtig ist, mentale Grenzen zu sprengen.
• Warum Geschlecht nie eine Bedeutung für unser Ziel hat außer der, die wir ihm geben.

Podcast

51 | Warum du auch das Kleingedruckte beim Abnehmen visualisieren solltest

In der 51. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum es beim Abnehmen wichtig ist, ganzheitlich zu visualisieren, das heißt auch die Anstrengungen und Konsequenzen des Ziels vorab zu bedenken und zu akzeptieren.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Warum viele Menschen falsch visualisieren.
• Warum es wichtig ist, auch negative Aspekte der Abnahme zu visualisieren.
• Wie du ganzheitlich visualisieren kannst.

Fitness

Darum solltest du deinen Energiebedarf beim Abnehmen kennen

Wenn wir uns auf die Reise zu einem schlankeren Ich machen, begegnen wir sehr schnell den Begriffen „Energiebedarf“, „Grundumsatz“ und „Kalorienbilanz“. Egal, ob Ärzte, Trainer oder Influencer: Heute sind sich alle einig, dass es beim Abnehmen – egal welchen Ansatz man verfolgt – auf ein konstantes Kaloriendefizit ankommt. In diesem Beitrag schauen wir uns deshalb an, welche Bedeutung dem Energiebedarf bei einer Abnahme zukommen sollte.

Podcast

50 | Richtig ins Laufen einsteigen – Interview mit Janne Volkmer

In der 50. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit OCR Pro-Athletin und Trainings- & Ernährungscoach für Läufer Janne Volkmer über den richtigen Einstieg beim Laufen, die häufigsten Fehler bei Laufeinsteigern und warum sportliche Ziele helfen können.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Was die größten Fehler sind, die man beim Laufeinstieg machen kann.
• Warum sportliche Ziele beim Laufen hilfreich sind.
• Was Game Changer beim Laufen sein können.

Podcast

49 | Power Talk für deine Abnahme

In der 49. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich für dich einen Power Talk aufgenommen. Du kannst diese Folge morgens als Start in den Tag oder in Momenten, in denen dich Mut und Motivation verlassen, anhören und so leichter wieder auf deinen Weg finden.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Was ein Power Talk ist.
• Wie sich suggestive Sprechmuster direkt auf deine Motivation auswirken können.
• Warum du es wert bist, dein Ziel zu erreichen.

Food

Warum Wasser trinken deine Abnahme unterstützt

Trinken ist wichtig. Das wissen wir alle, denn ohne Flüssigkeit überleben wir nicht lange. Der menschliche Körper besteht nicht nur zu einem Großteil aus Wasser, Wasser ist auch permanent an zahlreichen Prozessen beteiligt. Welche Bedeutung das Trinken beim Abnehmen hat, ist allerdings wissenschaftlich noch umstritten. Trotzdem möchte ich mit dir in diesem Beitrag einige wichtige Aspekte zum Trinken während einer Abnahme teilen.

Podcast

48 | Warum Bodyshaming die liebevolle Verbindung zu dir erschwert – Interview mit Kira Paul

In der 47. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Coachin Kira Paul über Bodyshaming, wie diese schmerzhaften Erfahrungen uns täglich beeinflussen und wie du die Verbindung zu dir selbst heilen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Was Bodyshaming ist und welche Erfahrungen wir damit gemacht haben.
• Wie man einen positiveren Umgang mit sich selbst lernen kann.
• Wie EFT als Technik helfen kann, wieder eine Verbindung zum eigenen Körper und zum eigenen Körpergefühl aufzubauen.

Podcast

47 | Wie du einen Abnehm-Zyklus reflektieren kannst

In der 47. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ reflektiere ich meinen vergangenen Abnehm-Zyklus, erkläre warum Zyklen beim Abnehmen Sinn machen und gebe dir für deine eigene Reflektion drei Fragen an die Hand.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Was Zyklen sind und woher diese Methodik stammt.
• Warum und in welchen Zeitspannen es sich anbietet beim Abnehmen mit Zyklen zu arbeiten.
• Wie ich meinen Zyklus reflektiere.

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lananuth