Sport ist eine Typ-Frage. Warum scheitern wohl so viele Menschen beim Versuch stereotypen Sport-Modellen wie z.B. dem Fitnessstudio nachzugehen? Die Antwort ist simpel: Diese Art von Bewegung passt einfach nicht zu ihnen. Bevor du losziehst und einfach wild jede Sportart ausprobierst, solltest du dir einmal deine Persönlichkeit ansehen. Dein Persönlichkeits-Typ kann dir nämlich verraten, welcher Sport wirklich zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Wir Menschen nehmen die Welt mit unseren Sinnen wahr. Unsere Wahrnehmung verläuft also über das Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Dabei sind die Wahrnehmungskanäle bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. Zu wissen, welcher Kanal für dich selbst am wichtigsten ist und worauf du am stärksten ansprichst, kann dir helfen, deine Realität an dein Abnehmziel anzupassen und deine Abnahme so leichter zu gestalten.
Meditation – die meisten von uns verbinden damit Menschen im Schneidersitz auf dem Boden, gerne auch mit einer Kerze oder Pflanze im Hintergrund, die mit geschlossenen Augen dasitzen und nichts tun. Manchmal denken wir auch an Yogis oder Mönche und verorten Meditation eher in einen spirituellen Kontext. Warum Meditation aber auch beim Abnehmen für dein Mindset ein echter Game Changer sein kann, erfährst du in diesem Beitrag.
Wer abnehmen möchte, Muskeln aufbauen oder sonst irgendeine körperliche Veränderung anstrebt, der kommt um das Thema Proteine nicht herum. Zugegeben Protein ist kein Allheilmittel und man sollte auch weiterhin auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) achten. Aber das Protein eine wichtige Rolle bei der Regeneration und dem Zellaufbau spielt, lohnt es sich, das ein oder andere eiweißreiche Gericht in die Ernährung einzubauen. In diesem Beitrag bekommst du dafür Inspiration in Form eines neuen Rezeptes.
Ein Sommer ohne Eis ist wie … ja da fällt mir gar nichts Vergleichbares ein. Vielleicht wie Kino ohne Popcorn – geht zwar, ist aber irgendwie auch nicht das Wahre. Leider enthalten die meisten gekauften Eissorten nicht nur Farbstoffe, sondern auch sehr viel raffinierten Zucker. Deshalb findest du hier ein einfaches Fruchteis-Rezept zum Selbermachen, das nur natürlichen Zucker enthält.
Linsen Dal ist ein super einfaches, schnelles und sehr gesundes Rezept, das gerne immer wieder auf dem Speiseplan stehen darf. Es liefert eine Menge pflanzliche Proteine und eignet sich außerdem ideal zum Vorkochen und überall verspeisen – neugierige Blicke und Fragen von anderen inklusive. Hier findest du ein einfaches und schnelles Basis-Rezept für Linsen Dal, das du nach Belieben erweitern und verfeinern kannst.
Ein gesundes und fittes Leben zu führen ist gar nicht so leicht. Schließlich hat der Tag nur 24 Stunden und man hat ja auch noch andere Sachen zu tun, als sich nur mit Training und Ernährung zu beschäftigen. Damit du trotzdem mehr Fitness in deinen Alltag integrieren kannst, stelle ich dir in diesem Beitrag meine Alltagshelfer und Geheimtipps vor, die mir täglich helfen, am Ball zu bleiben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was Individualität und Effektivität beim Abnehmen bedeuten
• was die jeweiligen Vorteile der Ansätze sind
• was die jeweiligen Nachteile der Ansätze sind
• wann du dich für Individualität und wann für Effektivität entscheiden solltest
