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Wie du dir Ziele richtig setzt, planst und erreichst

12 | Wie du dir Ziele richtig setzt, planst und erreichst

In der zwölften Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das Thema Ziele und teile mit dir drei Methoden, mit denen du deine Ziele setzen, planen und letztendlich auch erreichen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• wozu du Ziele brauchst und worauf es bei der Zielsetzung ankommt.
• welche drei Methoden dich bei deinen Zielen unterstützen können.
• was der wichtigste Schritt bei der Umsetzung ist.

Beitragsbild - Mit Meditation zur Entspannung und zum Wunschgewicht

11 | Mit Meditation zur Entspannung und zum Wunschgewicht

In der elften Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ teile ich mit dir eine geführte Meditation zum Entspannen, die du jederzeit für dich nutzen kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Alltag stresst dich zu sehr.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum Meditation ein unverzichtbares, günstiges und hoch-effektives Tool ist.
• warum du gar nicht stundenlang meditieren musst
• und du erlebst hautnah, wie du dich in weniger als 15 Minuten so richtig entspannen kannst.

Beitragsbild - Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg

10 | Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg – und was sie mit dem Abnehmen zu tun haben

In der zehnten Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über meine Erfahrungen und Erlebnisse auf dem Jakobsweg in Spanien, den ich zusammen mit meinem Vater, meinem Bruder und meiner Tochter gewandert bin.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum ich mich dazu entschlossen habe, den Jakobsweg zu laufen.
• welche Herausforderungen es zu bewältigen galt.
• wie das Reisen und Wandern mit Baby war.
• was eine Wanderung mit dem Abnehmen zu tun hat.

Beitragsbild - Wo fange ich beim Training an

09 | Wo fange ich beim Training an – Interview mit Alex Maas

In der neunten Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit dem Athletiktrainer Alexander Maas im Interview über das Thema Training und Trainingsgestaltung.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• wie du das passende Training für deinen Einstieg findest
• wie du mit Einschränkungen (keine Zeit, kein Geld) umgehen kannst
• warum es auch Phasen geben darf, in denen du mal nicht trainierst
• wie du Training ganz allgemein gestalten solltest

08 | Individualität vs. Effektivität – Was ist wichtiger beim Abnehmen?

In dieser Folge spreche ich über beide Begriffe im Zusammenhang mit Abnehmen. Dabei geht es nicht darum, sie zu bewerten, sondern als gleichwertige Ansätze nebeneinander zu stellen und miteinander zu vergleichen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was Individualität und Effektivität beim Abnehmen bedeuten
• welche Vorteile die Ansätze jeweils haben
• was die Nachteile der Ansätze sind
• wann du dich für Individualität und wann für Effektivität entscheiden solltest

Beitragsbild - Dein Sport-Typ - Finde heraus, welcher Sport zu dir passt

07 | Dein Sport-Typ – Welcher Sport passt zu dir?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie man das DISG-Modell nutzen kann, um den passenden Sport entsprechend der Persönlichkeit zu finden, was es bringt, den eigenen Sport-Typ zu kennen und welche Sportarten besonders für welchen Typ geeignet sind.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was es bringt, seinen Sport-Typ zu kennen
• was die vier Grundtypen sind und welche Eigenschaften sie haben
• welcher Sport sich für welchen Sport-Typ eignet
• wie du dein Wissen für dich nutzen kannst

Beitragsbild - Warum Abnehmen nicht schnell geht

06 | Warum Abnehmen nicht schnell geht

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine wirklich langfristige Abnahme eben genau das ist: langfristig. Aber ich erkläre auch, woher die verbreiteten, falschen Einschätzungen kommen und teile mit dir drei Methoden, mit denen du deine Abnehm-Dauer realistisch einschätzen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was hinter dem „Schnell-Schnell-Denken“ steckt.
• was innere Antreiber sind.
• warum Abnehmen ein langfristiger Prozess ist.
• wie du deine Abnehm-Dauer realistisch berechnen kannst.

Beitragsbild - Wie du emotionales Essen mit einer ganzheitlichen Ernährungsberatung auflösen kannst

05 | Emotionales Essen mit einer ganzheitlichen Ernährungsberatung auflösen – Interview mit Andrea Conrad

In der fünften Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Andrea Conrad im Interview über ganzheitliche Ernährungsberatung.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was Ganzheitlichkeit beim Abnehmen bedeutet.
• wie man in einer Ernährungsberatung arbeitet.
• warum Abnehmen ganz oft ein Familienthema ist.
• was der erste Schritt ist, um Ernährungsgewohnheiten zu verändern.

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