Warum Abnehmen nicht schnell geht
Der Podcast
Wenn du dauerhaft abnehmen, mehr über die Hintergründe deines Übergewichts erfahren, den richtigen Sport und die passende Ernährung für dich finden möchtest und allgemein Unterstützung bei diesem schweren Thema suchst, bist du hier goldrichtig!
Höre dir die Folge an, um zu erfahren, warum so viele von uns eine schnelle Abnahme herbeisehnen, wie du dich davon lösen kannst und deine Abnahme langsam, aber sicher angehst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!
Worum geht’s?
In der sechsten Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum eine gesunde und nachhaltige Abnahme nicht schnell geht, erkläre die Hintergründe für unsere falschen Erwartungen und zeige dir, wie du die Dauer deiner Abnahme berechnen kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
- was hinter dem „Schnell-Schnell-Denken“ steckt.
- was innere Antreiber sind.
- warum Abnehmen ein langfristiger Prozess ist.
- wie du deine Abnehm-Dauer realistisch berechnen kannst.
In zwei Wochen 5 kg abnehmen?
Wer kennt sie nicht? Alle paar Monate findet man in diversen Zeitschriften DEN Trainingsplan und DIE Ernährungsmethode, um noch schnell vor dem Urlaub oder dem nächsten Klassentreffen die letzten 5 kg loszuwerden. Was natürlich verschwiegen wird: Diese 5kg kommen anschließend auch schnell wieder und bringen vielleicht sogar ein paar Freunde mit.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine wirklich langfristige Abnahme eben genau das ist: langfristig. Aber ich erkläre auch, woher die verbreiteten, falschen Einschätzungen kommen und teile mit dir drei Methoden, mit denen du deine Abnehm-Dauer realistisch einschätzen kannst.
Wie kann ich „Abnehmen leicht gemacht“ hören?
Klicke auf die Buttons, um den Podcast mit deiner favorisierten App anzuhören. Wenn du möchtest, kannst du die Episode auch direkt hier unten auf der Seite im Player abspielen.
Shownotes
Innere Antreiber – Test:
– http://lerncoaching-berlin.com/antreibertest.html
Formeln zur Berechnung der Abnehm-Dauer:
Faustformel: ca. 0,5kg pro Woche
Formel zur Berechnung:
((aktuelles Gewicht [kg] – Wunschgewicht [kg]) x 7000 kcal) / Kaloriendefizit pro Tag [kcal] = Abnehmdauer in Tagen
Rechner:
https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/abnehmdauer/abnehmdauer.php?calc=1&gewicht=73&zielgewicht=65&alter=29&groesse=172&sex=w&pal=1.65&kalorienaufnahme=1950
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