Wie du die richtige Ernährungsform für deine Abnahme findest
Der Podcast
Wenn du dauerhaft abnehmen, mehr über die Hintergründe deines Übergewichts erfahren, den richtigen Sport und die passende Ernährung für dich finden möchtest und allgemein Unterstützung bei diesem schweren Thema suchst, bist du hier goldrichtig!
Höre dir die Folge an, um zu erfahren, worauf es bei der Ernährung grundsätzlich ankommt und welche Fragen dir helfen, die richtige Ernährungsform für dich zu finden.
Weitere Folgen der Starterreihe:
- Die 3 Säulen beim Abnehmen
- Wie du die richtige Ernährungsform für deine Abnahme findest
- 5 Strategien für mehr Bewegung
- Warum du ohne innere Arbeit niemals dauerhaft abnehmen wirst
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!
Worum geht’s?
In der zweiten Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich als Teil der Starterreihe über die Bedeutung der Ernährung beim Abnehmen und wie du die richtige Ernährungsform für deine Abnahme findest.
Wie kann ich „Abnehmen leicht gemacht“ hören?
Klicke auf die Buttons, um den Podcast mit deiner favorisierten App anzuhören. Wenn du möchtest, kannst du die Episode auch direkt hier unten auf der Seite im Player abspielen.
Shownotes
Kalorien-Rechner (Umsatz)
Mit diesem Rechner berechnest du deinen Kalorienverbrauch innerhalb einer Zeitspanne von 24h so exakt wie möglich. Dazu werden neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beachtet und entsprechend viele Komponenten abgefragt.
https://science-fitness.de/kalorienrechner
Wasserbedarf
Faustregel: Ein erwachsener Mensch benötigt etwa 30–40 ml Wasser pro kg Körpergewicht pro Tag.
Bei einem 70kg schweren Erwachsenen bedeutet das also mindestens 2100-2800ml pro Tag. Durch Alltagsbewegung und Sport erhöht sich der Bedarf. Bei dieser Faustregel wird ähnlich wie beim Grundumsatz nur der Bedarf bei völliger Ruhe festgesetzt.
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/wasser/
Alle Folgen
Lies etwas zu dem Thema
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57 | Drei Dinge, die beim Abnehmen nerven
In der 57. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über drei Dinge, die im Laufe einer Abnahme passieren und sehr störend sein können und warum es sehr helfen kann, diese unerwünschten Nebeneffekte im Vorhinein zu akzeptieren und willentlich in Kauf zu nehmen. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • Warum es ganz normal ist, dass eine Abnahme nicht nur Positives mit sich bringt. • Welche drei Dinge dir wahrscheinlich passieren werden. • Warum es hilft, alle negativen Konsequenzen vorab zu akzeptieren.
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56 | Durchstarten oder Durchhalten
In der 56. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über die Bedeutung der Sprache bei der Wahrnehmung und somit auch beim Abnehmen. Und wir schauen uns zwei Metaphern in diesem Zusammenhang an, wovon eine sinnvoll und die andere weniger sinnvoll und zielführend für deinen Abnehm-Erfolg ist. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • Warum Sprache eine wichtige Arbeitsgrundlage für dein Mindset ist. • Warum viele von uns das Motiv des Durchstartens beim Abnehmen nutzen. • Welches sprachliche Bild dich und deine Abnahme unterstützt.
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55 | Warum du dich und deine Abnahme nicht verstecken musst – Interview mit Serdar Deniz
In der 54. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Serdar Deniz über seinen Podcast FettUcation, in dem er seine Zuhörer auf seinem Weg mitnimmt und warum es so wichtig ist, sich mit seiner Abnahme nicht zu verstecken. In dieser Podcast-Folge erfährst du: • Wie und warum Serdar einen Podcast über seine Abnahme macht. • Warum es so wichtig ist, über die eigene Abnahme und die Themen damit zu sprechen. • Wie eine Gesellschaft aussehen müsste, damit sich niemand für sein Übergewicht schämt.
