leichter werden

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Wie du sportlich über dich hinaus wächst
Podcast

20 | Wie du sportlich über dich hinaus wächst – Interview mit Janne Volkmer

In der 20. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit OCR Pro-Athletin Janne Volkmer über Janne über ihren Weg, ihre Entwicklung und wie sie es geschafft hat, über sich selbst hinaus zu wachsen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• warum du am Anfang den Weg des geringsten Widerstanden gehen solltest.
• wohin dich Lernbereitschaft bringen kann.
• warum Kontinuität der Schlüssel zu körperlichem und mentalem Erfolg ist.

Wie du das Beste aus dem machst, was du grade hast
Podcast

19 | Wie du das Beste aus dem machst, was du grade hast

In der 19. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über die Bedeutung des Weges bei der Abnahme und warum es so wichtig ist, die richtige innere Einstellung zu haben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum der Weg beim Abnehmen das Wichtigste ist.
• was die 6 Hindernisse für Erfolg sind.
• welche 4 Möglichkeiten es gibt, an seinen Zielen zu arbeiten.

Spinat-Lachs-Röllchen
Food

Spinat-Lachs-Röllchen – gerollte Protein-Bombe

Wer abnehmen möchte, Muskeln aufbauen oder sonst irgendeine körperliche Veränderung anstrebt, der kommt um das Thema Proteine nicht herum. Zugegeben Protein ist kein Allheilmittel und man sollte auch weiterhin auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) achten. Aber das Protein eine wichtige Rolle bei der Regeneration und dem Zellaufbau spielt, lohnt es sich, das ein oder andere eiweißreiche Gericht in die Ernährung einzubauen. In diesem Beitrag bekommst du dafür Inspiration in Form eines neuen Rezeptes.

Podcast

18 | Wie deine Hormone deine Abnahme steuern – Interview mit Alessia Schulz

In der 18. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich wieder einen Gast: Ernährungsberaterin Alessia Schulz .

Wir sprechen über das Thema Hormone und was Hormone mit dem Thema Abnehmen zu tun haben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

– was Hormone mit dem Abnehmen zu tun haben.
– welche Bedeutung der Zyklus für den weiblichen Hormonhaushalt hat.
– wann der beste Zeitpunkt im Zyklus für eine Abnahme ist.
– was du konkret tun kannst, um deine Abnahme auf hormoneller Basis bestmöglich zu unterstützen.

Warum Pausen so wichtig für deine Abnahme sind
Podcast

17 | Warum Pausen so wichtig für deine Abnahme sind

In der 17. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ beschäftigen wir uns mit dem Thema Pausen. Ich stelle dir das Modell der Superkompensation aus der Trainingswissenschaft vor und du bekommst 3 Tipps, wie du Pausen zu einem festen Bestandteil deiner Abnahme machst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

– warum wir Pausen und Erholung brauchen.
– was das Superkompensations-Modell ist.
– wie du Pausen zum Teil deiner Abnahme machst.

Schon jetzt in deinem Traumkörper ankommen (Teil 2)
Podcast

16 | Schon jetzt in deinem Traumkörper ankommen (Teil 2)

In der 16. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ setzen wir die Visualisierungs-Reihe aus Folge 15 fort und tauchen ganz in deinen Traumkörper ein. Nutze dieses mentale Tool und erlebe in 15 Minuten selbst, wie es sich anfühlt, dich bereits jetzt vollkommen wohlzufühlen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
– was eine assoziierte Visualisierung ist.
– wie es sich anfühlt, in deinem Traumkörper zu leben.
– welchen mentalen Effekt du in nur 15 Minuten herbeiführen kannst.

Beitragsbild - Wie du deinen Traumkörper klar vor Augen siehst (Teil 1)
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15 | Wie du deinen Traumkörper klar vor Augen siehst (Teil 1)

In der 15. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das Thema Visualisierung, warum sie ein kraftvolles, mentales Tool ist, und führe dich anschließend durch eine Visualisierung.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was eine Visualisierung ist.
• wie du sie nutzen kannst und warum du es solltest.
• wie sich eine 14-minütige Visualisierungsreise anfühlt.

Beitragsbild - Wie du die Balance beim Abnehmen findest
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14 | Wie du die Balance beim Abnehmen findest

In der 14. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das Thema Balance und wie du mehr Balance für dein Leben und deine Abnahme findest.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum Balance nichts als eine Illusion ist.
• warum alle anderen immer im Gleichgewicht erscheinen und du nicht.
• wie du mehr Balance bei deiner Abnahme findest.

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