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Wie du das VAKOG Modell für deine Abnahme nutzen kannst

23 | Wie du das VAKOG Modell für deine Abnahme nutzen kannst

In der 23. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über das VAKOG-Modell aus dem NLP und zeige dir, wie du dieses Modell für deine Abnahme nutzen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• was das VAKOG-Modell ist und wozu es genutzt wird.
• warum es hilfreich sein kann, den eigenen Wahrnehmungskanal zu kennen.
• wie dir dieses Wissen ganz praktisch beim Abnehmen hilft.

Wie du deine Gefühle in Sekunden veränderst

22 | Abnehm-Hack: Wie du deine Gefühle in Sekunden veränderst

In der 22. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, wie du deine Gefühle gezielt positiv beeinflussen und so deine Situation in Sekunden verändern kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum Veränderungen im Grunde nicht lang brauchen.
• was du tun musst, um eine sofortige Veränderung zu bewirken.
• mit welcher Methode du in Sekundenschnelle eine Veränderung herbeiführen kannst.

Wie es ist, zuzunehmen, während alle anderen abnehmen

21 | Wie es ist, zuzunehmen, während alle anderen abnehmen

Die 21. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ ist eine besondere Folge, denn es geht um ein ganz persönliches Thema: Ich bin im 7. Monat schwanger und spreche darüber, wie es sich für mich grade anfühlt, zuzunehmen, während viele in meinem Umfeld abnehmen und wie ich die Schwangerschaft als Coach erlebe.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• wie die Schwangerschaft mein Leben komplett umgekrempelt hat.
• wie man damit umgehen kann, wenn ein äußerer Umstand das Leben beeinflusst.
• warum der Fokus das Allerwichtigste ist.

Wie du sportlich über dich hinaus wächst

20 | Wie du sportlich über dich hinaus wächst – Interview mit Janne Volkmer

In der 20. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit OCR Pro-Athletin Janne Volkmer über Janne über ihren Weg, ihre Entwicklung und wie sie es geschafft hat, über sich selbst hinaus zu wachsen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• warum du am Anfang den Weg des geringsten Widerstanden gehen solltest.
• wohin dich Lernbereitschaft bringen kann.
• warum Kontinuität der Schlüssel zu körperlichem und mentalem Erfolg ist.

Wie du das Beste aus dem machst, was du grade hast

19 | Wie du das Beste aus dem machst, was du grade hast

In der 19. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über die Bedeutung des Weges bei der Abnahme und warum es so wichtig ist, die richtige innere Einstellung zu haben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• warum der Weg beim Abnehmen das Wichtigste ist.
• was die 6 Hindernisse für Erfolg sind.
• welche 4 Möglichkeiten es gibt, an seinen Zielen zu arbeiten.

Spinat-Lachs-Röllchen

Spinat-Lachs-Röllchen – gerollte Protein-Bombe

Wer abnehmen möchte, Muskeln aufbauen oder sonst irgendeine körperliche Veränderung anstrebt, der kommt um das Thema Proteine nicht herum. Zugegeben Protein ist kein Allheilmittel und man sollte auch weiterhin auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) achten. Aber das Protein eine wichtige Rolle bei der Regeneration und dem Zellaufbau spielt, lohnt es sich, das ein oder andere eiweißreiche Gericht in die Ernährung einzubauen. In diesem Beitrag bekommst du dafür Inspiration in Form eines neuen Rezeptes.

18 | Wie deine Hormone deine Abnahme steuern – Interview mit Alessia Schulz

In der 18. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich wieder einen Gast: Ernährungsberaterin Alessia Schulz .

Wir sprechen über das Thema Hormone und was Hormone mit dem Thema Abnehmen zu tun haben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

– was Hormone mit dem Abnehmen zu tun haben.
– welche Bedeutung der Zyklus für den weiblichen Hormonhaushalt hat.
– wann der beste Zeitpunkt im Zyklus für eine Abnahme ist.
– was du konkret tun kannst, um deine Abnahme auf hormoneller Basis bestmöglich zu unterstützen.

Warum Pausen so wichtig für deine Abnahme sind

17 | Warum Pausen so wichtig für deine Abnahme sind

In der 17. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ beschäftigen wir uns mit dem Thema Pausen. Ich stelle dir das Modell der Superkompensation aus der Trainingswissenschaft vor und du bekommst 3 Tipps, wie du Pausen zu einem festen Bestandteil deiner Abnahme machst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

– warum wir Pausen und Erholung brauchen.
– was das Superkompensations-Modell ist.
– wie du Pausen zum Teil deiner Abnahme machst.

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