Gesunde Ernährung

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Balance is the key – wie du in deiner Mitte bleibst und erfolgreich abnimmst
Podcast

44 | Balance is the key – wie du in deiner Mitte bleibst und erfolgreich abnimmst

In der 44. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Balance von so großer Bedeutung für das Gelingen einer Abnahme ist und wie du dein Gleichgewicht besser erhalten kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Warum „Balance is the key“ mehr als nur ein Trend-Spruch ist.
• Zwischen welchen Polen du die Balance suchen solltest .
• Welche Fragen du dir stellen kannst, um deine Mitte zu finden.

Warum das WIE beim Essen für deine Abnahme entscheidend ist
Podcast

43 | Warum das WIE beim Essen für deine Abnahme entscheidend ist – Interview mit Barbara Plaschka

In der 43. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsexpertin und Biologin Barbara Plaschka über die Bedeutung von Achtsamkeit beim Essen und warum es sich lohnt, den Fokus auf das Kauen zu legen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Welche Rolle das Kauen beim Essen spielt.
• Warum das „Wie“ beim Essen so entscheidend ist.
• Wie du anfangen kannst, bewusster zu essen.

Warum Verbote deine dauerhafte Abnahme verhindern können
Podcast

42 | Warum Verbote deine dauerhafte Abnahme verhindern können

In der 42. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Verbote eine ernstzunehmende Bedrohung für den Erfolg deiner Abnahme sind und wie du mit ihnen umgehen kannst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Verbote so ein schwieriges Thema beim Abnehmen sind.
• Was durch Verbote und Verzicht mit uns passiert.
• Welche Möglichkeiten du hast, dich beim Abnehmen einzuschränken (oder auch nicht).

Wie du deine Ängste zu deinen Begleitern beim Abnehmen machst - Interview mit Benjamin Alfons
Podcast

41 | Wie du deine Ängste zu deinen Begleitern beim Abnehmen machst  – Interview mit Benjamin Alfons

In der 41. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Trainer und Coach Benjamin Alfons über Ängste beim Abnehmen und wie man am besten mit ihnen umgehen kann.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Wie unsere Ängste uns in unserem Leben limitieren.
• Welche Rolle Angst bei Veränderungen (Abnehmen) spielt.
• Was der erste Schritt sein kann, mit den eigenen Ängsten umzugehen.

Visualisiere dein Abnehm-Ziel durch eine Mindmap
Podcast

40 | Visualisiere dein Abnehm-Ziel durch eine Mindmap

In der 40. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ zeige ich dir eine Methode, mit der du dein Ziel und alle Aspekte deines Ziels visualisieren kannst: eine Ziel-Mindmap.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Wie du dein Ziel durch eine Mindmap visualisieren kannst.
• Wie eine Ziel-Mindmap aufgebaut sein kann.
• Welche vier Facetten alle deine Teilziele haben.

Warum Klarheit beim Abnehmen so wichtig ist
Podcast

39 | Warum Klarheit beim Abnehmen so wichtig ist

In der 39. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über eines der Grundprinzipien, die entscheidend für den Erfolg deiner Abnahme sind: Klarheit.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

• Warum Klarheit entscheidend für deine Abnahme ist.
• Auf welche zwei Fragen du eine Antwort brauchst.
• Warum es sich lohnt, Klarheit zu schaffen.

Die Frage, die beim Abnehmen den Unterschied macht
Podcast

38 | Die Frage, die beim Abnehmen den Unterschied macht

In der 38. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ sprechen wir über eine Frage, die ganz oft den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmacht – beim Abnehmen und allen anderen Dingen, die du dir vornimmst.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Warum es Fragen sind, die Veränderungen anstoßen.
• Welche Frage den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmacht.
• Wie du diese Frage in Zukunft nutzen kannst.

Food

Vegane Fudge Brownies – zuckerfrei Naschen

Vegane Ernährung liegt im Trend und findet immer mehr Anhänger. Nicht nur der Umwelt, sondern auch dem Körper zuliebe macht eine pflanzenbasierte Ernährung Sinn. Denn hierbei isst man tendenziell weniger stark verarbeitete Lebensmittel und nimmt mehr Makronährstoffe und Vitamine auf. Wer abnehmen möchte, muss jetzt natürlich nicht vegan leben. Es lohnt sich aber den Speiseplan ab und an durch vegane Rezepte zu ergänzen. In diesem Beitrag findest du ein veganes Rezept, das zusätzlich noch ohne raffinierten Zucker auskommt, für Schoko-Brownies.

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