Mit Meditation zur Entspannung und zum Wunschgewicht
Der Podcast
Wenn du dauerhaft abnehmen, mehr über die Hintergründe deines Übergewichts erfahren, den richtigen Sport und die passende Ernährung für dich finden möchtest und allgemein Unterstützung bei diesem schweren Thema suchst, bist du hier goldrichtig!
Höre dir die Folge an, um mehr über Meditationen zu erfahren und in 12 Minuten selbst zu erleben, wie du dich so richtig entspannen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!
Worum geht’s?
In der elften Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ teile ich mit dir eine geführte Meditation zum Entspannen, die du jederzeit für dich nutzen kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Alltag stresst dich zu sehr.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
- warum Meditation ein unverzichtbares, günstiges und hoch-effektives Tool ist.
- warum du gar nicht stundenlang meditieren musst
- und du erlebst hautnah, wie du dich in weniger als 15 Minuten so richtig entspannen kannst.
Mit Meditation entspannen
Meditation ist nichts anderes als eine Reihe von Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen. Das Ziel dieser Übungen ist es, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen.
Indem die Gedanken zur Ruhe kommen, entsteht im Inneren ein Raum des gedankenlosen Bewusstseins. Der Geist ist dabei wach und nimmt alles bewusst wahr, ist allerdings nach Innen gerichtet und vom Außen abgewandt.
Wer regelmäßig meditiert, nimmt direkten Einfluss auf sein Nervensystem und somit auf seine Gesundheit. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation dabei helfen kann, sowohl psychische Erkrankungen (z.B. Depressionen) zu lindern als auch physische Leiden (z.B. Übergewicht) zu reduzieren.
Lade dir die geführte Ziel-Visualisierung herunter
Wie bei allen Techniken und Methoden gilt: Übung macht den Meister.
Visualisierung kann sehr kraftvoll sein und unvorstellbare Veränderungen auslösen. Aber das braucht Zeit und Übung.
Wenn du noch nie bewusst visualisiert hast, wird dir der Einstieg mithilfe einer geführten Meditation leichter fallen.
Je häufiger du diese Methode anwendest, desto mehr wirst du merken, was bei dir funktioniert und was eher nicht. Deshalb ist es sinnvoll, sich nach einiger Zeit von der Führung zu lösen und selbst zu experimentieren.
Damit du das Visualisieren sofort ausprobieren kannst, habe ich eine kurze Audio-Datei für dich aufgenommen, die dir dabei hilft, dein Ziel zu visualisieren.
Wie kann ich „Abnehmen leicht gemacht“ hören?
Klicke auf die Buttons, um den Podcast mit deiner favorisierten App anzuhören. Wenn du möchtest, kannst du die Episode auch direkt hier unten auf der Seite im Player abspielen.
Shownotes
Bücher:
– Tara Brach: Mit dem Herzen eines Buddha: Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und
Lebensfreude
Meditations-Apps:
– 7Mind: https://www.7mind.de/
– Headspace (englisch): https://www.headspace.com/
Netflix:
– Headspace: Eine Meditationsanleitung: https://www.netflix.com/de/title/81280926
Alle Folgen
