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lananuth

Wir alle haben ein Bild von uns im Kopf, das und s

Wir alle haben ein Bild von uns im Kopf, das und so zeigt, wie wir sein möchten.

Eine Abnahme ist nichts anderes als der Versuch, diesem Bild ein bisschen näher zu kommen ✨

Eben weil es beim Abnehmen sehr oft genau darum geht, ist die aktive Gestaltung des Selbstbildes so wichtig

Mehr dazu im Reel ☀️

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#Throwback ✨ Hast du schon einmal ein Bild von

#Throwback ✨

Hast du schon einmal ein Bild von dir gesehen und gedacht „Man! Eigentlich sah ich da ziemlich gut aus. Jetzt wäre ich froh, so auszusehen. Wieso habe ich das damals nicht gesehen?“ 😐

Swipe gerne mal durch ➡️ Nicht auf einem dieser Bilder war ich mit mir zufrieden.

Und DESHALB ist die Arbeit am Mindset, die innere Arbeit SO WICHTIG!!! 🚨 🚨 🚨

Heute habe ich definitiv eine „schlechtere“ Form als auf allen Bildern. Aber heute fühle ich mich jetzt gerade wohl. Obwohl ich jetzt nach der Geburt meiner zweiten Tochter abnehme, habe ich nicht das Gefühl, dass ich besser werde, wenn ich weniger wiege. Ich fühle mich auch jetzt schon schön.

Es tut mir weh, wenn ich darüber nachdenke, wie viele Frauen ewig in diesem „nicht genug“ hängen bleiben.

Wenn du diesen Text liest, wünsche ich dir von Herzen, dass du „genug bist“ und vor allem, dass du das auch jetzt in diesem Augenblick erkennen kannst. ❤️☀️

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🎧 PODCAST-UPDATE 🎧 In der 43. Episode des P

🎧 PODCAST-UPDATE 🎧

In der 43. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsexpertin und Biologin @barbaraplaschka über die Bedeutung von Achtsamkeit beim Essen und warum es sich lohnt, den Fokus auf das Kauen zu legen.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• Welche Rolle das Kauen beim Essen spielt.
• Warum das „Wie“ beim Essen so entscheidend ist.
• Wie du anfangen kannst, bewusster zu essen.

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Zutaten ▪️2 Schreiben Toastbrot ▪️1 Ei

Zutaten
▪️2 Schreiben Toastbrot
▪️1 Ei
▪️100 ml Mandelmilch
▪️1 TL Kokosöl
▪️75 g Beeren (frisch oder TK)

Zum Süßen (optional)
▪️1/2 TL Zimt
▪️1 TL Honig

Als weiteres Topping (optional)
▪️gehackte Mandeln
▪️Mandelmus oder PB2

Zubereitung

Ei, Mandelmilch und optional Zimtpulver verquirlen.

Die Toastscheiben vollständig in die Mischung eintauchen, sodass sie diese aufsaugen können.

Kökosöl bei mittlerer Temperatur in einer Pfanne erhitzen.

Getränkte Toastscheiben von beiden Seiten für jeweils ca. 2 Minuten anbraten.

Aus der Pfanne nehmen und mit Beerenmischung, Honig und zusätzlichen Toppings garnieren.

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Erfolg ist nur eine Art von Fortschritt 🤯 Tats

Erfolg ist nur eine Art von Fortschritt 🤯

Tatsächlich kann Fortschritt viele Formen annehmen und besonders Fehlschläge stehen am Anfang einer Erfolgsgeschichte.

➡️ Es kommt darauf an, wie du damit umgehst.
➡️ Es kommt darauf an, wie du deine Fehlschläge und Versuche bewertest.
➡️ Es kommt darauf an, was du darüber denkst und wie du dich dadurch fühlst.

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3 Gründe, warum du dich nicht vergleichen solltes

3 Gründe, warum du dich nicht vergleichen solltest ❕❕❕

1️⃣ Du siehst nie das ganze Bild. Du siehst immer nur einen Ausschnitt. Also fehlen dir womöglich wichtige Informationen.

2️⃣ Du bist ein anderer Mensch mit einer anderen Persönlichkeit, Vorlieben, Stärken, Schwächen, Alltag, Vergangenheit, …

3️⃣ Du hast nichts davon. Entweder wertest du dich durch den Vergleich ab oder auf. Beides hilft dir nicht dabei, deine eigenen Ziele zu erreichen.

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Vertrauen ist wirklich eine der Kernkompetenzen be

Vertrauen ist wirklich eine der Kernkompetenzen beim Abnehmen ☀️

Im Reel spreche über Vertrauen beim Abnehmen und teile mir dir 3 Fragen, die zeigen, ob du deiner Abnahme vertraust

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#wunschgewicht #weightlossjourney #kalorienzählen #abspecken #abnehmen #meinww #abnehmenohnehungern #weightloss #lowcarb #gesundabnehmen #weightwatchersdeutschland #abnehmblog #abnehmen2023 #abnehmenohnezuhungern #abnahme #gewichtsverlust #abnehmmotivation #abnehmtagebuch #ranandenspeck #ernährungsumstellung #healthyfood #health #wwdeutschland #fitnessmotivation #weightwatchers #abnehmreise #healthylifestyle #ww #keto #lananuth

5️⃣ Hinweise, dass du dein Verhältnis zum Ess

5️⃣ Hinweise, dass du dein Verhältnis zum Essen überarbeiten solltest 🚨 🚨

➡️ Du verbindest Gefühle wie Scham und Schuld mit Essen.
➡️ Du beschäftigst dich schon länger als 1 Jahr mit Ernährung und deinem Gewicht.
➡️ Du hast das Bedürfnis, einen Ausgleich zu "ungesundem Essen" zu schaffen.
➡️ Dein Gewicht unterliegt dauerhaften Schwankungen durch Ab- und Zunahme.
➡️ Es kommt vor, dass du die Kontrolle beim Essen verlierst.

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